Тема похудения многим знакома не понаслышке. Бороться с лишним весом можно с помощью множества способов: диеты, спортивные тренировки, будь то бассейн, фитнес или бег по утрам, здоровое питание… Однако отличной вспомогательной процедурой могут стать обыкновенный массаж или обертывания. Конечно, здесь есть и свои тонкости, применив которые вы легко расстанетесь с несколькими килограммами!

Массаж и обертывания в борьбе с килограммами

Помимо диеты, физических упражнений и здорового образа жизни, в борьбе с лишним весом, особенно с признаками целлюлита, очень эффективным является массаж в комплексе с различными обертываниями. При правильно подобранном курсе этих процедур возможно за месяц сбросить от 3 до 5 кг.

Массаж для похудения

Среди процедур, применяемых для снижения веса, большую роль играет массаж. Благодаря ритмичным нажимам и движениям при массировании улучшается кровообращение, ускоряется процесс обмена веществ, происходящий между кровью и соединительной тканью.

Диетолог может посоветовать правильную схему питания, но если кровеносные сосуды «застопорены», они не дают питательным веществам быстро достигать нужных клеток. Массаж возбуждает рецепторы в коже и способствует расширению кровеносных сосудов.

«Массаж способствует выведению шлаков из организма, улучшает пищеварение, а также способствует выделению солей. Описанные процессы увеличивают уровень метаболизма, а это непременное условие для сжигания лишних жиров», – рассказывает мастер лечебного и эстетического массажа Галина Волкова.

Массаж для похудения, в первую очередь, направлен на такие участки, как спина, бока, ягодицы, внутренние и внешние поверхности бедер, предплечья. В качестве базовых элементов массаж включает в себя растирания, поглаживания, вибрацию и разминание. Это так называемый комбинированный массаж, используемый чаще всего.

Массаж для похудения делается в интенсивном темпе с нарастающей силой воздействия на кожу, ведь специалисту надо добраться до подкожной жировой ткани. Это обычно доставляет некоторые болезненные ощущения пациентам, но лишь в первые несколько сеансов. К середине курса кожа и мышцы привыкают к рукам массажиста, и процедуры перестают доставлять дискомфорт.

Длительность курса массажа

Массаж для похудения проводят длительными курсами – минимум 10-12 сеансов. Перерывы между сеансами массажа могут составлять от одного до трех дней. Для достижения лучшего эффекта массаж рекомендуется сочетать с обертываниями.

Противопоказания к массажу:

• высокая температура тела;

• воспалительные процессы в организме;

• гематомы;

• инфекционные заболевания кожи;

• переломы и вывихи;

• беременность (только с разрешения гинеколога, так как массаж может вызвать угрозу прерывания беременности);

• варикозное расширение вен;

• разные раздражения на коже и ожоги.

Медовый массаж для похудения в домашних условиях

Очень эффективным в борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом является медовый массаж, который несложно делать даже дома. Добавьте в мед 2-3 капли апельсинового или грейпфрутового эфирного масла. Разотрите мед в ладонях и интенсивно похлопывайте ладонями по проблемным участкам тела – ягодицам, животу и бедрам. Ладони будут сильно прилипать к коже и тем самым создавать вакуумный эффект.

Имейте в виду – процедура довольно болезненная, после нее на коже остаются мелкие синячки (они обязательно пройдут со временем). Курс такого домашнего массажа должен оставлять не менее 15 процедур с перерывом в 2-3 дня.

Обертывания для похудения

Какие обертывания вы выберете, сделанные руками профессионального косметолога или домашние, решать вам. Конечно, лежать на удобном массажном столе и чувствовать приятное тепло очень комфортно. Но на такой комфорт не всегда хватает времени (а курс составляет не менее 7 обертываний).

Обертывания для похудения в домашних условиях - это вариант, который позволит вам сэкономить время на дорогу. От вас потребуются только продукты, которые войдут в состав смеси для обертывания.

Суть любого обертывания, независимо от того, в каких условиях оно сделано, такова: на предварительно очищенную скрабом кожу живота, ягодиц и бедер наносится смесь. Участки с нанесенной массой обертываются полиэтиленовой пищевой пленкой в 2-3 слоя или накрываются термоодеялом.

Принцип действия обертываний прост: благодаря пищевой пленке, натянутой на проблемные зоны тела, или термоодеялу, используемому в салонах, создается своего рода парниковый эффект. Потовые железы кожи начинают работать гораздо интенсивнее, и из кожи удаляются токсины. Кроме того, в результате обертывания многократно усиливается действие используемых средств, которые нацелены на придание коже упругости, подтянутости и избавление от целлюлита.

Косметологи для обертываний используют уже готовые составы промышленного производства. Как правило, в их основе лежат глина, морская соль или водоросли. Они доступны не только специалистам в области косметологии. Маски для обертываний можно купить в аптеках, специализированных магазинах или заказать по интернету.

Также маски для обертываний можно сделать и в домашних условиях. Их можно приготовить из меда, йогурта, горчицы или уксуса, смешанного с водой. В смесь можно добавить несколько капель любого цитрусового эфирного масла. При обертывании пищевой пленкой следите за тем, чтобы не перетягивать живот и бедра слишком сильно. Среднее время «прогревания» составляет от 30 до 60 минут – именно это время нужно, чтобы погреться под одеялом с нанесенной на тело маской.

Длительность курса обертываний

Курс косметологических обертываний для похудения, как правило, составляет 5-7 сеансов, в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Рекомендуется провести повторный курс спустя 1,5-2 месяца после первого комплекса. Курс домашних обертываний для похудения должен включать приметно 10-15 процедур, которые нужно проводить через день. Перерыв между курсами должен составить не менее 1,5-2 месяцев.

Результат обертываний:

• очищение кожи и ускорение регенеративных процессов;

• вывод из организма лишней жидкости и токсинов;

• ускорение обмена веществ, улучшение кровообращения;

• повышение упругости и эластичности кожи, борьба с эффектом «апельсиновой корки»;

• уменьшение жировых отложений на животе и бедрах;

• расслабляющий эффект.

Обертывания запрещается проводить

• людям, страдающим варикозным расширением вен;

• при гинекологических заболеваниях;

• во время беременности;

• при онкологических заболеваниях;

• при болезнях сердечно-сосудистой системы;

• при повышенном артериальном давлении;

• людям, у которых есть индивидуальная непереносимость компонентов маски;

• при нарушениях функции щитовидной железы запрещается делать обертывания в составе которых есть йод.